年小學體育長跑教案

作為一名教職工，總歸要編寫教案，教案是教學藍圖，可以有效提高教學效率。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的教案嗎？下面是我給大家整理的教案范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家能夠有所幫助。

小學體育長跑教案篇一

寒冷的冬天，你是不是不想運動了呢？這可不行，冬天，感到十分寒冷的你，只有運動，才能驅趕寒冷。這不，為了讓我們身體健康，學校舉辦了“陽光長跑”的活動。

“一，一，一二一，一，一二一………”每到大課間活動的時間，全校師生都會聚集在操場上，繞著操場跑三圈。一開始，同學們都不太適應，跑了不到兩圈就大汗淋漓，兩腿發軟。有些同學甚至說：“真是要了我的小命呀！”可過了一個星期后，大家都慢慢地適應了這個活動，有的同學還愛上了它，天天都盼著它的到來。

“咚，咚，咚……”同學們邁著整齊的步伐，擺動著手臂，嘴里喊著響亮的口號，在操場上跑步。從遠處望去，仿佛一支浩浩蕩蕩軍隊。“軍隊”里的每個人都精神抖擻、意氣奮發，讓你見了，不禁也想加入到這個行列去。

以前，我們校園中可愛的小胖子和弱不禁風的矮個子同學隨處可見。自從我們參加了“陽光長跑”活動，校園中的小胖子都不見了，變成了強壯的美少男好美少女了。同學們都十分感謝“陽光長跑”給我們帶來的快樂與益處。我自從參加了“陽光長跑”，身體也比以前好多了，再也不是一個弱不禁風的小姑娘了。

你也可能會說：“陽光長跑，會影響我們的學習。”那你就大錯特錯了。“陽光長跑”不僅不會影響我們的學習，還對我們的學習有好處呢！你只有擁有一個健康的身體，才能更好地學習。如果你只是一味地去學習，而不好好鍛煉。即時學習再好，又有什么用呢？所以，“陽光長跑”對我們來說是有益無害的。

同學們，讓我們行動起來，積極參加“陽光長跑”活動，鍛煉出一個健康的身體。讓我們一起“陽光長跑，快樂成長”吧！

小學體育長跑教案篇二

1、介紹中長距離跑的一般知識。

2、學習途中跑的技術。教學重點教學難點

途中跑技術軀干姿勢和擺臂動作。教學目的 和任務

1、使學生了解中長跑的一般知識。

2、初步掌握中長跑的途中跑技術。

3、培養學生勇敢頑強的拼搏精神 教學內容

一、整隊上課，檢查上課人數。

二、宣布本課內容、任務和要求。

三、隊列練習。

1、原地向左、右、后轉。

2、行進間向左、右、后轉。

四、慢跑400米——800米。

五、定位操：

1、擴胸運動。

2、腹背運動。

3、體轉運動。

4、踢腿運動。

5、前后壓腿。

6、全身運動。

六、專門性練習

1、小步跑。

2、高抬腿跑。

3、后蹬跑

七、加速跑 基本部分

一、介紹中長跑的一般知識 中跑：800米—3000米。長跑：5000米—10000米。

中長跑是以有氧代謝為主的耐力性和周期性運動項目，具有較大的鍛煉價值。經常參加中長跑的鍛煉，能提高呼吸和心血管系統的功能。發展耐力素質。培養堅毅、頑強的意志和克服困難的精神。

二、學習途中跑技術 途 中跑是中長跑的主要階段，它是運動員比賽時發揮訓練水平和鍛煉者獲得鍛煉效果的過程。

1.后蹬階段：是途中跑技術的 主要環節。后蹬動作應該迅速而積極，后蹬結束時髖膝踝三關節應伸直，后蹬角度為550 左右。

2.前擺階段小腿應自然放

松，依靠大腿的前擺動作，膝部領先并帶動髖部向前上放擺出。3.騰空階段：蹬離地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的慣性和大腿的向前動作，小腿折向大腿。

4.當擺動腿前擺結束時，大

1、放松練習。

2、做整理運動。

3、總結

跨越式跳高

本課教材

1.跨越式跳高：學習過竿動作 2.游戲 教 學目標

1學生能說出跨越式跳高過竿動作的要領，多數同學在過竿時能做出擺動腿移髖動作，部分同學能完成落地時身體側對竿動作。發展學生跳躍能力和身體的靈敏協調能力。

2通過游戲練習，培養學生的韻律感和節奏感,發展學生的身體協調性。

3學生能對多次重復練習具有興趣，并通過與同學合作，培養學生的團隊意識及合作能力。

重點基礎知識

1過竿動作要點： 擺動腿內旋并下壓，起跳腿積極向上抬

重難點

教學重點：擺動腿過竿后內旋下壓 教學難點：移髖 開始部分

教學常規

1． 隊長集合整隊2． 師生問好 3． 報告出勤情況

4． 宣布本課內容 5． 檢查服裝 6． 安排見習生

準備活動： 跳皮筋

一． 跨越式跳高

1輔助性練習

a． 原地單、雙足、交叉

b． 模仿兩腿依次過竿練習

c． 原地左、右連續跨越竹竿

d．跨過竹竿

斜線助跑，起跳腿全腳掌著地起跳，擺動腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過竿后擺動腿內轉下壓，起跳腿高抬，擺動腿先著地，屈膝緩沖。

小學體育長跑教案篇三

我在城東體育館的`田徑場旁，默默地站著，不禁感嘆：這地方，可真大呀！

我突然看見與我相對的另一處也有人，他正在跑步。媽媽也看到了，但讓我猜不透的是——她竟然讓我去追上那個人！怎么可能哪！他離我這么遠，不但我追不上他，還有可能我被他給追上哦！但迫于媽媽的極度要求，還是跑吧！

在這個400米的大操場上，我還沒跑到一半，就有些吃不消了，喉嚨干了，上氣不接下氣，腿酸了，心臟快要蹦出嗓子眼。再看看那位目標，與我相差的距離也更大了。望望藍天，它沒辦法，瞧瞧大地，也無能為力。繼續跑！一直跑到媽媽的眼前，原以為一圈跑完媽媽會表揚我幾句，但事實是不合我意的，因為媽媽這樣說：“他跑這么慢，你還追不上，這么沒志氣！”

第二圈了，我奮力向前沖，用全身的力量跑，跑，跑。我似乎擁有了無限的力量。終于，超過了那個目標先生。

這個時候，我的喉嚨不干了，濕潤起來了，氣息平緩了，步伐輕快了，心臟回到了原位。

下起小雨了，我的雙腿解放嘍！

小學體育長跑教案篇四

中長跑說課教案（耐久跑）

陳少林

一、本課的設計指導思想：

依據新課程標準的要求，以促進學生身體，心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，通過學習中長跑技術，讓學生學會一種運動技能，激發學生做運動的興趣、培養學生吃苦耐勞的意志品質，團結互助的集體主義精神及終身體育的意識，確保健康第一思想落到實處，使學生健康成長。

二、教學內容

本課教學內容是選自七一九年級《體育與與健康》中長跑為教材。以火炬接力為教學情景。

三、教材分析：

中長跑是一項運動強度不大，持續時間較長的有氧運動，它對場地器材沒有過高的要求，且技術簡單，這項運動貫穿于學校體育教學的全過程，也是最容易學習和掌握，終身都可以參與的群眾性健身項目之一。同時也是教師在教學中要對其單調和枯燥予以高度重視的項目，中長跑是人獲得健康的基本途徑，是發展健康性體能最簡單的方法，最有效途徑之一，它能有效提高心肺功能，發展耐久能力，增強意志品質，是培養終身體育的有效途徑，初中生練習中長跑，要求掌握中長跑的技術，培養參與意識，本課以田徑1000米有氧運動作為學習內容。

四、學情分析： 教學的對象為高橋中學九年級一班，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質相對比較好，班級紀律比較好，集體榮譽感強，但是對于中長跑這樣單調而又枯燥的運動項目，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對中長跑的耐久性有些誤解和抵觸情結，絕大多數同學談跑變色、怕苦、怕累、不能堅持。那么如何使學生都能積極、主動地參加練習，教師不僅僅要了解學生身體健康狀態、心理狀態，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變為靈活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務，達到一定的運動量，從而達到增強體質的實效。

五、教學目標：

通過情景教學，使學生主動參與中長跑的體育活動，發展體能，獲得運動技能，從而提高健康水平，養成良好鍛煉的習慣和終身體育的意識，培養學生勇敢、機智、拼搏、自信、超越自我等等的優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。

六、教法和學法：

教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程，課的教法與學法應根據學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：

2.啟發教學法：通過啟發讓學生更好了解這項運動的基本知識，激發學生的學習興趣；

3.游戲法：通過游戲活躍課堂氣氛，鞏固技術，培養學生的協作能力和集體主義精神。

七、本課的重難點：

重點：呼吸節奏與跑速變化的配合，及彎道技術。難點：極點的克服

八、教學過程：（共三個部分）

（一）開始部分（準備部分）（10′）列隊、清點人數 徒手操的熱身活動。

（二）課堂核心部分（技能的傳授與組織教學）（20′）明確指出本節課學習的主要內容——中長跑（耐久跑）（1000米練習）

以生命在于運動導入課題、幫助學生建立健康理念。強調中長跑是獲得健康的運動項目之一，激發學生的興趣的前提下，傳授中長跑的技巧與技能，以及對自己的耐力的培養。

示范要求：1.跑步姿態、雙手的擺幅

2.呼吸節奏 3.彎道技巧

要求：注意安全，各組練習的過程要有組織性、組員要互相鼓勵，不脫隊、不掉隊，在教師引導，學生的自主參與的教學策略，發展學生的個性，充分發揮學生主體作用，具組織結構不拘泥于過分的統一規整，而以服務練習與教學為目標，力求合理、緊湊、流暢。

九、場地器材： 田徑場、模擬火炬

十、預計心率： 130——135分/次

最高心率為180次/分，出現在三十分鐘達到本節課預計的運動量。

定時跑 變速跑

任務式

小學體育長跑教案篇五

一年一度的運動會又到來了，這回我參加的是長跑。在比賽開始之前，體育老師和我們說：“你們跑的時候，一開始不要跑得太快，只要跑第二就行了。”

開始了，我突然覺得渾身上下每一個細胞都在跳動，可以說像是打了雞血似的興奮，大腦中只有一個信念：一定要爭第一，一定要奪冠！

“快，快！提速！”

跑了幾圈之后，我聽見班主任為我加油，助威，我們班的同學也為我加油，我忽然感到有一股無形的力量在推著我前進。 “跑內圈，占道！”

就在這時場外響起了一個熟悉的聲音，我一看原來是我很喜歡的安老師，他也來為我加油助威，我一下子來了精神，腳步明顯加快了。

正在我跑第四圈時，終點的紅繩拉了起來，咦？不是要跑五圈嗎？怎么現在紅繩就拉起來了？正在我滿腦子疑問時，大事不好，我的競爭對手馬上就要沖線了，可是我還沒有追上他。我雖然奮力沖過了終點，但只拿第二，我像霜打的茄子一樣，被老師和同學們扶著下了賽場。

后來聽同學們說是裁判弄錯了，我們都少跑了一圈。唉，如果沒出現這種烏龍事件，冠軍應該非我莫屬，只可惜......

這次雖然我沒有奪得冠軍，但是我要保留這次長跑的沖刺精神去做好每一件事，每一件都會做好的。

小學體育長跑教案篇六

在這陽春三月，我校熱火朝天地舉行運動會。

剛走進操場，一股莫名的激情就涌上心頭，我全身頓時充滿了活力。

操場像一個熱鬧的集市，到處都聽得見運動員的吶喊聲和啦啦隊的加油聲。人山人海的操場上有練習跑步的，有鍛煉身體的，有甩壘球的，人頭如密集的繁星一樣數不勝數，真壯觀！

我坐到椅子上，不停地思索著：我這次能不能奪得“桂冠”呢……

“八百米計時決賽第一次報到。”播音員說著，“請馬上到檢錄處報到。”

我連忙跑到檢錄處去報到，“680，712，645……”裁判員說著，“你們是第一組。”話音剛落，就領著我們來到賽道上。

“各就各位，預備，啪。”裁判員嚴肅地扣響扳機。

“嗖”，我就像掙脫了韁繩的野馬一般，快如閃電地跑起來。

比賽漸漸到了白熱化，這時我是第三名，后面的兩位運動員總想超過我，我咬緊牙關，使出吃奶的勁快速地跑著。慢慢的，我覺得我的腳越來越沉重了，連邁開一步都很困難，忽然，我隱隱約約感覺到后面有一股風正在慢慢接近我，我頓時明白了，他正努力想超過我，于是，我拼盡全身的勁，一鼓作氣往終點跑。終于，工夫不負有心人，我取得了第三名。但是，這還不是我的最初目標——我的目標是第一名，我一定會再接再厲，為下次取得更大的成績而奮進！

小學體育長跑教案篇七

我被選上參加長跑比賽了，非常高興，是我盼望已久的。我每天都去練習長跑，準備迎接這次比賽，盼呀盼呀，終于到了那天早晨，我高高興興去上學，可是當我聽說下午進行時，感到大失所望，只好耐心等待了。

時間過得真快，下午比賽開始了，我們二十多名參賽同學個個精神飽滿，意氣風發，只聽“啪”的一聲槍響，同學們都劍一般地沖了出去，我由于緊張，反應慢了一些，落在了后面，可是我鼓足了勇氣，使勁跑呀，跑呀，超過了一個，又超過了一個……我呼呼地喘著粗氣，怦怦的心跳好像在鼓勵我：“只要努力，就能成功。”我努力的加快腳步，只聽同學們大聲喊著：“快要沖刺了，加油啊！

這次長跑比賽鍛煉了我，給了我參加各項活動的勇氣和信心，讓我體會到：能為班集體爭得榮譽非常快樂！

我永遠記在心里，鼓勵著我做好每一件事……

小學體育長跑教案篇八

為全面貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》的指示精神，落實全國億萬學生陽光體育運動，開展冬季長跑活動，磨練學生的意志品質，培養良好的鍛煉習慣，有效提高學生體質特別是耐力素質水平，進一步掀起陽光體育運動的新高潮。

參與陽光長跑 提升身體素質

xx區中小學學生

每年冬、春季

1、學校每年的11月份，要根據各自具體情況舉行長跑活動啟動儀式。

2、每天長跑距離基數為：小學生１5００米，初中生20００米，高中生２5００米。

1、在體育與健康課中開展長跑活動。

3、下午課外活動時間，按年級劃分場地進行長跑活動。場地不夠的學校可分批跑，每生每周不少于兩次。

4、周末和假期，建議學生動員家長一起參與，并將參與落實情況由家長簽字報送學校匯總。

1、各學校要高度重視，認真組織實施。學校要成立長跑活動領導小組，制定操作性強的實施方案，并組織實施。各學校每年11月上旬將本學校長跑活動方案，蓋單位公章報教育局普教科，電子稿發至郵箱：。

2、各學校要把長跑活動納入日常教育教學計劃。學校是開展長跑活動的主體，要做好活動的具體安排，要推薦優秀運動員參與長跑活動的起跑儀式，發揮他們的榜樣示范作用。校長是長跑活動的第一責任人，要組織全體師生共同參與長跑活動，要做好學校開展冬季長跑活動的督促和檢查。學校要以班級為單位每天組織學生進行跑步活動，充分發揮體育教師和班主任的作用，組織、指導并帶動廣大學生積極參加長跑活動。各學校要設計學生長跑活動記錄表，記錄學生的長跑情況。

3、各學校要建立活動激勵機制。對活動開展好的班級、學生和教師予以表彰，積極推動本校長跑活動的開展。區教育局將對各校活動開展情況進行監督檢查，對在長跑活動中表現突出的單位進行表彰。

4、各學校要積極營造氛圍，加強長跑活動的宣傳。各校要認真組織好冬季長跑活動起跑儀式，積極做好宣傳、報導工作，營造良好的活動氛圍，促進全社會關注和支持冬季長跑活動。

5、各學校要加強學生安全教育。學校在組織學生長跑活動中，要注意學生安全，不要在有機動車行駛的公路上組織學生長跑，避免發生交通安全事故。各班學生在長跑前應整隊，并做好準備活動，然后按順序開始跑步。在集體跑步過程中，嚴禁班級之間進行超越。班級之間應間隔有一定的距離，嚴禁出現說話、打鬧，推、擠、撞等現象發生。在跑步過程中每個學生應聽從教師或體育委員的口令指揮，要求隊伍整齊。班主任要做好學生身體素質情況的調查，對因身體原因而不能參加長跑的學生班主任應安排該學生做其他適宜的活動。班級要評選在活動中表現積極的同學為陽光體育長跑優秀個人，并予以適當獎勵，并將情況記入其成長記錄。

活動數量外，要切實注意跑步強度、質量和效果，以中等以上強度為宜。

小學體育長跑教案篇九

全面貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，小學生冬季長跑計劃方案。廣泛開展全國億萬學生陽光體育運動，用強身健體的實際行動迎接中華人民共和國建國60周年，通過開展冬季長跑活動，磨練青少年學生的意志品質，培養良好的鍛煉習慣，有效提高學生體質特別是耐力素質水平，進一步掀起陽光體育運動的新高潮。

陽光體育與祖國同行

全體學生

20xx年10月26日至20xx年4月30日

全校在11月7日上午大課間活動時間舉行起跑儀式。

距離基數為1000米，在規定工作日每天以班級為單位組織學生完成跑步里程，節假日和寒假期間要求學生自覺堅持長跑，并做好記錄（不具備長跑條件的特殊學生可改為其它鍛煉項目，長跑活動開始前作好統計及安排并記錄），規劃方案《小學生冬季長跑計劃方案》。各班要做好每日長跑活動情況記錄。在冬季長跑活動結束時，統計每個學生冬季長跑的總里程。

冬季長跑總里程以60公里為基數，象征新中國成立60周年，中學生為180公里。

學生陽光體育運動學校領導小組成員：

張維忠等

各班要把冬季長跑活動與體育課、大課間體育活動和課外體育活動有機結合。

班級每班成四路縱隊在操場上跑，各班班主任在班級前面領跑，配班老師列后。

團織部充分利用廣播，及時宣傳報道各班長跑

活動情況，統計發布各班學生參與數，跑路公里數、長跑活動評比等活動。

學校評選學生陽光體育冬季長跑活動優秀班級，以年級為單位，每個年級評選前2名，對學生和教師進行表彰，對學生的表彰記入中學生成長記錄，素質報告單。

1、冬季長跑活動組織有力，老師以身作則，學生參與率高，

任務完成好，學生普遍跑完里程，鍛煉效果顯著。

2、宣傳活動好，積極做好學生思想工作。

3、積極向廣播站投稿，宣傳班里積極參加鍛煉的個人。

4、牢固樹立安全第一的思想，掌握每位學生的體質情況，凡不具備長跑條件的學生可改為其他鍛煉項目，在活動期間未發生任何安全事故。