孩子各年齡段的睡眠時間范文(精選四篇)

媽媽們知道孩子各年齡段的睡眠時間嗎新生寶寶因為大腦還處在生長階段，所以需要大量的睡眠來補充，一天到晚幾乎都在睡夢中度過的。隨著寶寶年齡的增加，睡眠也隨之減少了。那么不同年齡的孩子，每天應(yīng)該睡多久呢。下面是小編精心整理的孩子各年齡段的睡眠時間范文(精選四篇)，僅供參考，大家一起來看看吧。

【篇1】孩子各年齡段的睡眠時間

比方說，你的孩子喜歡聽故事的話，就給孩子講故事，這樣能夠讓孩子放松下來，可以讓孩子盡快進入睡眠。法國睡眠學教授戴敦認為，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息制度是一件很關(guān)鍵的事情。她自己的孩子在學齡前都是七點上床休息，然后可以一覺睡到大天亮。到了七歲，孩子早就已經(jīng)有了早睡早期的好習慣。

她的孩子上了中學后，因為學習和作業(yè)的緣故，作息時間會有所推遲，但她從來不被允許在睡覺時做其他事情，孩子如果睡不好的話，就會影響學習能力，整個人精神也不太好，聽課會走神。睡的好的，第二天工作或者記憶力更好。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，那些成績不怎么好的孩子，認知能力更容易被睡眠質(zhì)量影響。因此，一定要讓孩子有一個良好的睡眠習慣，爸爸媽媽要在小時候就讓孩子養(yǎng)成良好的作息時間。

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【篇2】孩子各年齡段的睡眠時間

五歲兒童的睡眠時間應(yīng)該有11個小時15分鐘，十二歲的兒童應(yīng)該睡足9小時45分鐘。根據(jù)這個要求，家長可以粗略計算出自己的孩子在前一晚上床休息的時間了。按理論，要求十歲以下的兒童每天至少十個小時，每長一歲可以相應(yīng)減少十五分鐘。

上床時間可以自覺培養(yǎng)孩子準時睡覺的習慣，孩子早些上床是最好的選擇，但是如果孩子玩的興奮或者做完作業(yè)過度疲勞，那么就很難入眠了，這個時候爸爸媽媽的陪伴就顯得尤為重要了。

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【篇3】孩子各年齡段的睡眠時間

充足的睡眠對孩子的好處主要包括促進生長發(fā)育、使孩子保持精力充沛、舒緩情緒、減少感染疾病的幾率等。

1、促進生長發(fā)育：孩子在深度睡眠狀態(tài)，生長激素會大量分泌，可促進孩子的生長發(fā)育，所以保持充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，有利于孩子身高和體重的增長;

2、保持精力充沛：充足的睡眠能讓機體得到休息，緩解疲勞，使大腦得到放松，孩子睡醒后可自覺精力充沛，可維持濃厚的探求知識的興趣，可掌握更多生活和學習方面的知識;

3、舒緩情緒：孩子經(jīng)過一天的學習、玩耍等，可能會因為某些負面情緒影響，導(dǎo)致心情低落、生氣、委屈等。讓孩子好好地睡一覺，有充足的睡眠，就能夠使其緊張、低落的情緒得到舒緩;

4、減少感染疾病的幾率：充足的睡眠可以幫助提高機體抵抗力，從而減少感染疾病的幾率，但是一定要讓孩子睡覺時注意保暖，以免夜間受涼引起感冒。

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【篇4】孩子各年齡段的睡眠時間

睡眠時間的長短可以按年齡區(qū)分，寶寶大一歲睡眠時間就減去十五分鐘。對于小寶寶來說，不同的年齡需要的時間也是不一樣的。只有睡眠好了，才能保障寶寶身體的健康。

有一部分兒童比其他人睡的要少，但是并不影響他玩耍和進食，然而大部分的兒童還是需要充足的睡眠，因為身體和大腦發(fā)育都離不開良好的睡眠質(zhì)量。

對于具體的睡眠時間的把握，美國的心理學家和睡眠學教授推薦了兒童睡眠時間表，并請了小學生進行實踐。結(jié)果顯示，看似簡單的睡眠時間表可以幫助爸爸媽媽盡快了解孩子應(yīng)該幾點睡覺，所以這次實驗也引起了很多爸爸媽媽的關(guān)注。

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