自救及社會(huì)支持

【4351】走出抑郁的泥潭：抑郁癥的治療、自救及社會(huì)支持

（木碗著，經(jīng)濟(jì)管理出版社，28萬(wàn)字，2014年1月第1版，26元）

5部分：[1]抑郁癥常識(shí)；[2]抑郁癥的治療方法；[3]抑郁癥的自救策略；[4]抑郁癥的自我調(diào)節(jié)；[5]有力的社會(huì)支持。

這本書既是一把打開抑郁癥患者心理枷鎖的鑰匙，也是一扇啟迪正常人固有思維的心靈之窗。

抑郁情緒≠抑郁癥。抑郁是一種比較低落的情緒狀態(tài)，與快樂、喜悅、憤怒、悲哀、恐懼、焦慮等其他情緒一樣，是一種很常見的情緒。抑郁癥是一種心境障礙，以心境低落為主要臨床特征。抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)包括：癥狀標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)重標(biāo)準(zhǔn)、病程標(biāo)準(zhǔn)、排除標(biāo)準(zhǔn)共四項(xiàng)。癥狀標(biāo)準(zhǔn)以心境低落為主，并至少有下列的9項(xiàng)：[1]興趣喪失、無(wú)愉快感；[2]精力減退或疲乏感；[3]精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越；[4]自我評(píng)價(jià)過低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感；[5]聯(lián)想困難或自覺思考能力下降；[6]反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為；[7]睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多；[8]食欲降低或體重明顯減輕；[9]性欲減退。

著名心理學(xué)家馬丁·塞利曼將抑郁癥稱為“精神病學(xué)中的感冒”，可見，抑郁癥是一種普通的常見病。患上抑郁癥與個(gè)人的道德、智力、人品、意志無(wú)關(guān)——就像不會(huì)因?yàn)檎l(shuí)為人正派或者意志力堅(jiān)強(qiáng)就不會(huì)得感冒，人人都有患抑郁癥的可能性。不是不治之癥，通過治療是可以康復(fù)的。

精神病，即精神障礙，指的是大腦機(jī)能活動(dòng)發(fā)生紊亂，導(dǎo)致認(rèn)識(shí)、情感、行為和意志等精神活動(dòng)不同程度障礙的總稱。

神經(jīng)病，是神經(jīng)系統(tǒng)疾病的簡(jiǎn)稱，指中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)的器質(zhì)性病變，多與神經(jīng)系統(tǒng)的炎癥、變性、腫瘤、出血等有關(guān)，可以通過醫(yī)療儀器找到病變的位置。主要癥狀表現(xiàn)為：頭痛、頭暈、失明、震顫、抽搐、昏迷、步履不穩(wěn)、肢體麻木、癱瘓、肌肉無(wú)力或萎縮等。常見的神經(jīng)病有：腦炎、腦膜炎、腦出血、腦梗塞、癲病、腦腫瘤、重癥肌無(wú)力等。

“讀書養(yǎng)生”。讀好書；讀對(duì)書。書籍對(duì)我們，重要的不是上面寫了什么，而是看完之后自己想到什么。

對(duì)抑郁癥，不能忽視、輕視、漠視，要積極治療，但也不能過度重視。

有技無(wú)心則匠，有心無(wú)技則妄。

失眠死不了人。該干什么干什么。

抑郁癥不是一種過失或錯(cuò)誤，不可能用批評(píng)教育的方式來幫助患者痊愈。不指責(zé)不批評(píng)不教育。